MEDITACIÓN GUIADA PARA LA CONFIANZA Y LA SEGURIDAD

Muchas personas tienen un estado de alerta innecesariamente sobreactivado en el momento presente. Es importante que veas qué es lo que te produce esta estado, dónde y cuándo aprendiste que debías estar tan alerta o quizá te pasó algo que te marcó en el pasado. Esto es un trabajo que hacemos en terapia. No obstante, es verdad que mientras que lo descubres y no y haces ese trabajo de revisión para poder erradicarlo, sigues teniendo esos síntomas de ansiedad, estrés crónico, inseguridad, baja autoestima, etc. Por eso me gusta trabajar en dos niveles, en cuanto a lo profundo (que es lo que te cambia realmente) y otras veces, necesitamos atender a esos síntomas que nos están gritando.

Aquí te dejo un material para crear una nueva experiencia de protección, seguridad y firmeza que te proporcionará un estado de calma y confianza que va a permitir que tu sistema de alerta se equilibre.

Los efectos del estrés crónico son verdaderamente nefastos para la salud.

Esta visualización la he utilizado con pacientes con trastornos de la alimentación, obsesiones, trastornos de ansiedad, y también con personas que simplemente se sienten inseguras y desconfiadas.

A veces nos esforzamos tanto para que todo lo que está fuera sea correcto que llegamos a la extenuación mental y física. Esfuerzos como contentar a los demás, ser correcta siempre o perfecta, tener un cuerpo bonito (según lo que dicta la sociedad, o Disney, o la moda, o mi abuela, o…) Otras personas tienen muchas ansiedad porque no han sentido en su seno familiar infantil la contención emocional o protección que necesitaban, o no la tuvieron en una cantidad suficiente (casi todos, en nuestra tierna infancia). Esta meditación es una experiencia para sentir esta protección y contención que ahora compulsivamente buscamos fuera y no encontramos. ¿Por qué nos va mal buscando esa seguridad en el mundo?

Porque no está fuera sino dentro de ti