Tratamiento Ansiedad
Trabajaremos en tres bloques
En la terapia que hago con la ansiedad, pretendemos llegar al origen del problema y a la esencia. No sólo cambiamos superficialmente los síntomas, sino que trabajamos integralmente con todas las dimensiones de la persona, sabiendo que detrás de una crisis siempre hay una transformación y siempre las personas salen algo más fortalecidas.
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Técnicas psico-corporales
Los síntomas físicos de la ansiedad son muy desagradables. Son consecuencia de la activación del sistema nervioso simpático -una parte del sistema nervioso autónomo que no podemos controlar-. Ejemplos de ello son: mareos, hormigueo en las manos, taquicardias, insomnio, opresión en el pecho, sensación de ahogo o falta de aliento, tensión muscular, etc.
Con las técnicas psicofísicas, en una primera fase, aprenderemos a controlar que estos síntomas no vayan a más y empezar a anclarnos al menos a algo físico, sabiendo que la salud y los efectos secundarios de la ansiedad se van a ver reducidos.
Algunas de estas técnicas son: control de la respiración, técnicas de desbloqueo corporal, métodos de descarga de la tensión, higiene del sueño, masaje de desbloqueo, técnicas de relajación.
En una segunda fase, trabajaremos la relajación y la profilaxis con más detenimiento, así como la salud general de la persona, como un todo (física, emocional, mental y general).
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Técnicas de liberación emocional
Lo más usual es que la principal emoción en la ansiedad sea el miedo, aunque a veces hay otras emociones como la tristeza y la rabia que están también presentes. Podemos estar de mal humor todo el día o bien demasiado aislados o inhibidos.
A través de la entrevista hablada, revisión de escenas, asociación libre, técnicas de resolución de conflictos internos, role-playing y algunas técnicas de abreación emocional en caso necesario, podemos descubrir qué conflicto emocional subyacía y estaba queriendo salir a través de los síntomas, ya sean más obvios o más sutiles.
Al estar en el inconsciente, la ansiedad era el modo que tenía para gestionarse y expresarse, de modo que al hacerlo consciente podemos tener un mapa de dónde nos encontramos, por qué y para qué, y esto nos da calma y una visión objetiva y real de lo que nos está pasando.
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Identificaremos los pensamientos automáticos negativos
Sesiones en las que identificaremos los pensamientos automáticos negativos que están influyendo en la ansiedad para sustituirlos por otros más saludables.
En las sesiones de contenido cognitivo, trataremos todas aquellas «ideas locas» que mantiene la ansiedad, o que incluso crean una cadena de pensamientos automática de la que creemos no poder salir o controlar.
Lo haremos mediante preguntas socráticas, trabajo con «personajes internos» (Gurdieff) y técnicas utilizadas en terapia cognitiva.
Además de estos tres bloques, trabajaremos con ejercicios para contactar con tu verdadera fuerza interior, ya que es muy importante poder sentirla, saber que puedo con esto.
Sabiendo que es un proceso que va a hacerme más fuerte y al fin y al cabo, voy a aprender recursos de vida, para mí, para mi vida y para las personas que me rodean. Estos ejercicios son la clave del éxito de la terapia.
Atrévete a ser la mejor versión de ti mismo
Tu salud mental es lo más importante
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Psicoterapia Integrativa
Terapia para ansiedad
La ansiedad es una señal de que algo necesita atención. Te acompaño a regular tu sistema nervioso, comprender el origen de lo que te ocurre y desarrollar herramientas emocionales y cognitivas para recuperar equilibrio, calma y seguridad interior. Trabajaremos cuerpo, emoción y pensamiento desde un enfoque integrativo.
Estrés y sobrecarga
Cuando sientes que no puedes más, tu cuerpo está pidiendo una pausa. El estrés prolongado y la autoexigencia pueden llevar al agotamiento físico y emocional. En terapia aprenderás a regular el sistema nervioso, poner límites saludables y reconstruir una forma de vida más sostenible y amable contigo.
Terapia EMDR para Traumas
EMDR es un método eficaz para reprocesar experiencias traumáticas que han quedado bloqueadas en el sistema nervioso. A través de estimulación bilateral, ayudamos al cerebro a integrar esos recuerdos y reducir su impacto emocional, favoreciendo una recuperación profunda y duradera.
Proceso de cambio vital
Los cambios forman parte de la vida, pero a veces nos desbordan. Duelos, rupturas, nuevas etapas o decisiones importantes pueden generar confusión y miedo. En terapia te acompaño a integrar lo que termina y fortalecer lo que comienza, ayudándote a atravesar la transición con mayor conciencia y estabilidad emocional.
Personas altamente sensibles
Ser una Persona Altamente Sensible no es un trastorno, es una forma profunda de sentir y procesar el mundo. Te ayudo a comprender tu sensibilidad, regular la sobreestimulación y convertir tu intensidad emocional en una fortaleza, aprendiendo a cuidarte sin dejar de ser tú.
Crisis vital y estados ansioso-depresivos
Hay momentos en los que todo se descoloca por dentro. La ansiedad y la tristeza pueden aparecer juntas en etapas de crisis o transformación. En terapia encontrarás un espacio seguro para comprender lo que te sucede, recuperar claridad y reconstruir tu bienestar desde una mirada compasiva y consciente.
ahora es el mejor momento
Te damos el apoyo y el equilibrio emocional para una vida plena
Psinar Psicoterapia, donde cuerpo, emoción y pensamiento se trabajan de forma conjunta para acompañarte en tus procesos de cambio, ansiedad, crisis vital o trauma. Un lugar seguro para reconectar contigo y recuperar tu equilibrio interior.